Necessidade calórica

Para calcular a necessidade calórica de um indivíduo, necessita primeiro saber quantas kilocalorias são gastas em uma hora por dia, segundo estudos foi constatado são necessário 1,3 kcal. Sabendo-se isso basta multiplicar pelo peso do indivíduo que no caso é 70 kilos vezes o período de um dia, ou seja, 1,3x70x24 dando num total 2184 Kcal.

Quando é feito exercícios físicos regularmente é necessário 8,5 kcal adicionais para cada hora de treino, ou seja, treinando 2 horas por dia teremos (8,5 x 2 x 70) = 1190 Kcal

FONTES: · http://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html