E no colégio?

Todos devem praticar exercícios físicos. Porém, grande maioria das pessoas não possui tempo para fazê-lo.
O correto seria a prática diária de, no mínimo, 30 minutos de exercício físico regular, que poderiam ser divididos em dois blocos de 15 ou até mesmo três blocos de dez minutos.
Na minha escola, o Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia do Paraná, não sei se haveria, por condição de espaço físico, condições de disponibilidade de tempo dos alunos e demais integrantes da instituição, a prática diária de atividades físicas convidativas em conjunto.
Porém, não há impedimentos em relação ao incentivo da escola em relação aos alunos que possuem tempo para a realização de atividades físicas o fazerem, e ao incentivo também a todas as pessoas integrantes da instituição, de fazerem pequenas caminhadas, como descer alguns pontos antes do ônibus, para os que se beneficiam dele.
Também poderia haver espécies de competições periódicas, pois isso incentivaria a prática de esportes. A competição não precisaria ter seu início e término no mesmo dia, porque poderia causar tumulto nas demais atividades curriculares. Mas um campeonato de qualquer esporte com um jogo por dia na hora do almoço, não seria visto de todo o mal. Algumas pessoas não podem estar todos os dias no colégio nessa hora, porém, acredito que apenas um dia na semana não seria um esforço assim tão grande. Porém, isso não deveria se restringir apenas aos alunos, aos professores também. Afinal, eles também são seres humanos que podem contrair doenças causadas ao sedentarismo.

No artigo “COMPORTAMENTOS NEGATIVOS RELACIONADOSA SAUDE EM ESTUDANTES DO ENSINO MEDIODE FLORIANOPOLIS, SC” da Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, Mathias Roberto Loch e Markus Vinicius Nahas, baseando-se em seus estudos, chegaram às seguintes conclusões:
Os rapazes possuem maior tendência aos seguintes comportamentos negativos: o consumo inadequado de frutas e verduras, consumo abusivo de álcool e de outras drogas. Já as meninas possuem maior tendência aos seguintes comportamentos negativos: o consumo inadequado de frutas e verduras, inatividade física no lazer, nível insuficiente de atividade física em geral e maior tendência ao estresse.
Os estudantes do período da noite possuem maior prevalência numérica de comportamento negativo. Aos demais caracteres estudados, não houve significativa diferença.
Aos estudantes mais novos (14 a 16 anos), houve as seguintes constatações de comportamentos negativas: consumo inadequado de frutas e de verduras, consumo abusivo de álcool e inatividade física no lazer. Porém, com os alunos mais velhos (17 a 19 anos) foi constatado: inadequado consumo de frutas e verduras, consumo abusivo de álcool e consumo de outras drogas. Além disso, a proporção numérica dos alunos mais velhos em relação ao cigarro e as demais drogas foram muito mais elevadas.
Por isso, a prática regular de atividade física tem sido referida como altamente desejável também para crianças e adolescentes, além dos adultos.

As doenças e a as atividades físicas

As pessoas deveriam incluir em suas rotinas, a prática de atividades físicas. Isso boa parte das pessoas sabem, mas então, por que não o fazem ou o por que deveriam fazer?
Bem, as pessoas que vivem nas cidades grandes estão acostumas a ter tudo o que desejam no mesmo minuto, ter tudo a mão, comendo produtos industrializados prontos para o consumo, pelo simples fato de economizar tempo. Porém, essa economia é exclusivamente do tempo, pois a médio e longo prazo isso pode acarretar em doenças e até a morte dos indivíduos.
Isso ocorre pelo desenvolvimento de maus hábitos alimentares e o sedentarismo, e, ao não exercitamos o nosso corpo, podemos ter inúmeras doenças relacionas ao hipomovimento, como doenças como o câncer, doenças cardiovasculares, doenças crônicas coronarianas, dentre outras.
Não há a necessidade de virar atleta para evitar essas doenças: apenas 30 minutos de atividade física regular, cinco vezes por semana, e mudássemos o padrão alimentar, poderiam ser evitadas 260 mil mortes por ano. A conta é do ministro da Saúde, José Gomes Temporão, pela análise feita nos dados da Organização Mundial de Saúde.
Mas... Por que a atividade física é tão importante assim?
Ela é importante porque ela diminui o mau colesterol (LDL) e eleva o bom colesterol (HDL). Ela também reduz a pressão arterial, ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
Então, se você deseja estar saudável e longe das doenças crônicas degenerativas, pratique atividades físicas e uma boa alimentação.

Princípio da Periodização

Após começarmos a realizar uma atividade física, esperamos que o nosso corpo reaja de acordo com as nossas expectativas. Esperamos um melhor condicionamento físico, uma aparência melhor, ou até mesmo superar os nossos limites. Porém, para que isso ocorra, precisamos praticar atividades físicas periodicamente.
Não podemos iniciar uma atividade física e no outro dia se sentir - e agir - como um especialista no assunto. Para realmente aprendermos a realizar um esporte, e ser bom nele, leva muito tempo. Então não se iluda: apenas uma única vez praticando uma atividade física não irá fazer você se tornar bom nela. Por isso, se você realmente deseja um bom condicionamento físico, uma boa aparência ou faz exercício físico visando ou não qualquer outro benefício ao seu corpo, você terá que fazê-lo por inumeras vezes. Oganizando o seu treinamento, de acordo com o tempo e a atividade realizada, você irá culminar num ápice de rendimento.
Lembrando que se você deseja realizar uma atividade física qualquer, focando ou não uma melhora específica ao seu corpo, você deve sempre estar sendo acompanhando por um profissional responsável da área, para não forçar excessivamente seu corpo ou sua mente, causando, ao invés de benefícios, danos à sua saúde.